略談經痛

數天前，一位朋友致電，內容如下：

她： 醫師，我現在很辛苦，第一次經痛。
我： 二十多歲才第一次經痛，你其實幾幸運。
她： 真的很辛苦，我剛渴了清熱袪濕湯包，跟著就下腹抽痛，現在不敢動。
我： 月經期為何渴這些東西!!!!
她： 我每次經至都腰酸身重，我想是濕重，所以自己試試。

其實行經時及前一週的衣食住行也應該小心，否則經痛事小，甚則可以熱入血室變生他病。

為減小經痛的機會，在行經前一週就應注意以下幾點：

1. 保溫—–“寒氣從地起”，足部的經脈冷傷，寒氣則易入五臟六腑，成為經痛或他病的伏根，所以在行經前一週應盡量

• 不要穿短褲或裙，謹防冷病。
• 可每天用數分鐘按摩小腿內側近骨處(此為三陰經所在，按摩方法應由下至上推按，一方面行氣血，另一方面亦能瘦腿)。
• 每天熱水浸腳至小腿中央，約半小時，可加入半個檸檬，令雙腿更白滑。

2. 戒口—–盡量不要食生冷食品，特別是行經前一兩天。曾有幾個女性朋友說：”牛有四個胃，我們有三個胃，一個胃是負責正餐的，另一個胃是負責食甜品，最後一個胃是負責食零食(工作間內冰箱中的冰淇淋和抽屜內的零食也是常滿的)。”若真的不小心在行經時服食了過多生冷品，那時渴多一點薑茶可作少許對沖!

3. 運動—-腰部運動非常重要，奇經八脈中的帶脈，環繞腰部，而帶脈又調控著任督沖三脈。故多活動腰部可使奇經中與月經息息相關的四條經絡氣血流通，有調經的作用(亦可調大便和整理腹部線條的作用)。另外全身運動亦非常重要。

4. 保持心情舒暢—壓力是加重經痛的主要原因之一，但城巿人生活緊張，是很難避免情緒波動，這時我們可

• 多做慢深呼吸，”慢”和”深”是重點，早午晚各兩次，每次各十下。慢深呼吸有納宗氣，舒百脈的作用，亦有助睡眠。
• 玫瑰花茶很多人也懂得在經前服用，但脾胃虛弱的人會引起腹脹，此時可加入一至兩枚紅棗。

月經已至，但仍痛的話，最好當然是找自己的家庭中醫師治療，但若情況緊急，可先找朋友按摩三陰交穴位(小腿內側，腳內踝上方約一隻手掌位，大約即可)，用力按五分鐘即可緩和七成經痛，效果約有一天，重點是朋友用力按。