幾個動作，可使你更健康更耐捱

圖:朱銘美術館 friendlyweel

很多人會問 “食D咩健脾?” “食D咩補腎”，之前在很多文章中亦有略提這些食品。其實只要食得其法，同一樣食品可以有多種功效。如新鮮淮山，量小可以健脾，量多可以補腎，放湯可以潤肺，一物多用。就好比很多養生功法，通常一個動作有多種功效，如八段錦的【雙手擎天理三焦】，一個雙掌向天盡力向上推的小動作，不論你做得標準不標準，一樣可以拉直十二經脈，令腸胃更好，長做輕身耐老。

數年前，出現了一本很受歡迎的養生書，是由一個叫中巴里人寫的。此書其中有一個令我十分欣賞的養生招式就是 “敲膽經”。

為何是敲?—- 不論敲、捽、搓或按摩都可使氣血運行， 但敲相對捽搓或按摩都安全得多， 很多人在按摩時因力度控制問題，反而按傷自己，而輕敲則既省力又安全，又不失效果。

為何是膽經?—-全身經絡，十二正經，奇經八脈，任可一條經流暢，全身的經氣也會更流暢。我個人由於練氣功關係，較著重任督小周天的運行，而中巴里人選膽經實在聰明。

1. 膽經位置易見，不用特殊能力或動作，自己也可以刺激到。
2. 城巿人生活壓力大，病理上多影響少陽膽經，每天敲就可以即時解決問題。

講完別人的高招，在此，都稍介紹一下自己的小習慣，每天早晚各做幾分鐘，比較適合我這種懶人。我没有甚麼創意，都是用中醫傳統的穴位按摩，但如想按摩有效，最好還是要講究操作手法，操作手法很簡單，如下

1. 按摩前，先用雙掌搓熱穴位及旁邊的肌膚—–這樣可以運動穴位旁的氣血，和熱力可激起穴位經氣，增加按摩的功效。(一般男士通常用十數下，就可搓熱穴位，部份女士因長期手足冷未能做到，可改用熱水袋熱敷數十秒代替。)
2. 穴位表面搓熱後，自己立即按壓穴位，力要盡可大（不要按瘀），但次數不能多，否則按傷肌肉。(我通常每個穴位按10-20下)
3. 穴位四個，位置大若準確即可，先按手再按足，這樣可使氣血下收。
   • 近手心的勞宫穴(握拳屈指時中指尖處):     一天到晚受氣，受壓，追追趕趕，難免心火盛，或心神不定，按此穴可清心火，寧心氣。
   • 足三里:   膝下，小腿外則若一個手掌。城巿人飲食失節，此穴調胃，止胃痛脹，又可提氣等。
   • 三陰交:   在小腿內踝尖對上若一個掌位，一個穴位可一次調理腎肝脾三條經脉。於婦女可有調經作用。
   • 足心偏上近涌泉穴:   助收心火，補腎。

勞功和涌泉是兩個與外界溝通的穴位，在練氣功時，這兩個是經常用作，吸收天地間精氣之用。

只須每晚用2-3分鐘時間，就可以寧心助眠補腎，健脾疏肝，使氣血更流暢，可減輕手足冷，頭痛，胃痛，腎虛等問題，當然前提是持之以恆，每天都做。

其實中醫數千年來，有無數簡易的養生招式，招招有用，但要求的都是長期堅持。