點樣袪濕好?

Credit:傑醫師

濕重己成事實，首先要防止再加重濕，然後再想法處理舊濕，如何防止加重請看一看 邊到黎咁多濕？

袪濕有兩個常用方法:一就是排濕，不論大便小便排汗鼻涕都是人體排濕的方法;二就是化濕，「化」比較難理解，相似於水變成蒸汽，水就消失了。人體化濕的方法不外乎令氣血運行便順暢和用陽氣（熱力）把濕化袪。化濕和排濕通常要供同作用效果才快。

按摩

現代的人喜歡按摩，特別穿了一整天高跟鞋後，雙足酸軟，又腫又無力，按摩都有 「一些」作用。

按摩可加強氣血運行，直接起到化濕的作用，另外亦可加速水液回流，間接加強排濕效果。須留意，由於按摩主要借助外力，效果通常有限及短暫，多數人會在按摩後，小便突然增多，全身變得輕鬆，但效果只能維持一晚。

以按摩袪濕或維持健康，頻密度必須較高，但頻密度越高，被按傷的機率則越高，一旦按傷，濕未袪，瘀又來，詳細可看 按摩推拿損傷多 。

洗浴

中醫課本中的洗浴有干浴，冷水浴，溫水浴，全身浸浴，部份浸浴…，其中以干浴， 全身浸浴和部份浸浴袪濕力較好，又可養生的有。

干浴，即不用水，但做出像洗澡擦身的動作，就類似 “小丸子”中日本小學生流行的干浴巾操，以干毛巾由頭到足擦熱全身一次，而中國則多是擦熱雙掌，再在各部進行摩擦，這個除了有袪濕加強氣血運行的作用外，還可以有美肌護膚功效，如 摩面。

干浴和按摩有類似效果，但干浴是摩擦為主，很難弄傷筋骨，按摩則明顯較易出事，所以干浴可常做，按摩則要慎做。

浸浴可分全身或部份，不論那個，都以熱水為主，熱浸加速氣血運行，又可使人微微汗出。須注意全身浸浴時間不能過長，通常大約20分鐘，水溫不能太高，通常40度以下，水的高度不能過心口，日本每年有很多長者死在浸浴時，很多是由於太久、太熱和太高的原因。

熱水浸足比全身浸谷安全，大家可試熱水浸足。

曬太陽

“同陽光玩遊戲”，素來都是護膚大忌，但適當充足的陽光，能增加人體陽氣，袪寒除濕補暖。曬太陽以曬背部為主，令督脈充份吸收陽氣，但主意曬太陽只宜微微汗出，大汗者反傷陽氣。

運動

運動種類極多，定義因人而異，有些人散步5-10分鐘或稍晃動身子就當作運動了。勞動，行動，活動和運動各有不冋，把勞動當作運動是煮婦常有的錯誤想法，而把生物體基本日常行動當作運動是大部份懶人的做法。

若真正運動時，呼吸，心跳，體溫亦應略升，微微汗出是基本的要求，持續時間則因人而異，心肺功能弱或年老體弱的，最好循步漸進，急步5-10分鐘再休息亦未倘不何。

 改變外在環境濕度

體內的環境會受體外的環境影響，長期處濕，體內當然更濕，此時我們須要抽濕機。

建議在睡前2-3小時，在睡房內先抽濕，不應一邊抽濕，一邊睡覺，否則皮膚和呼吸道亦會被抽干。

 飲水有法

飲水方法錯了，就會生濕，飲對了，就會補水，詳細請看 食水都有學問(一)

 總是不能袪濕的人

臨床上有一批人，不論如可袪濕，濕都是旋即又來，這些通常是肥，年老，不戒口或長期服用精神科藥物的人。

肥—一寸脂肪一寸濕，減肥能袪濕，袪濕可助減肥，肥不減，濕不去。

年老—新陳代謝太慢，本身病痛又多，要求症狀改善就可以了。

服用精神科藥物—此類人，往往會有一曾極厚的舌苔不袪，濕亦要等停藥後才可慢慢清除。