健脾食品外的健脾方法

健脾手法雖多，不外乎令脾氣血通旺。直接按摩該腹部或間接疏通支部經絡，直接補脾的食品或間接令脾氣血出入正常的食品，都可令脾越來越好。摩腹、捏脊、導引、熱水浸足、雙手托天理三焦等等，都是極有效的健脾方法。如果要詳細一一講解根本不可能，今次只選少數易做的來介紹，只要持之以恒，效果必定不亞於健脾食品。

散步

我經常要求病人做運動，但很多病人會回答：我做好多運動！

我：你個脈唔似做開運動喎，你做咩運動？

病人：散步呀（表情唔似講笑）

我：吓？（雙目無神，未能反應)

病人：我每日行成個鐘（佢好認真）

當中醫久了，似乎跟一般人的認知也出現脫節。在我認識中，散步或行路是一個人應有的基本 「正常活動」，根本不能算是運動。有些人會強調「我行到出哂汗」，我會理解為「散步」中「出汗」或 有出汗的「正常活動」，不能當是運動。

雖然散步不能像運動般有效鍛鍊脾和心肺，但卻能溫和、安全地健脾。脾主四肢，脾主肌肉，飯後散步半至一小時，運行氣血，消滯健脾而不傷氣，適合年事以高的長者。

保養脊柱、保持良好姿勢

在甚麼情況下你會找中醫骨傷呢？扭傷？跌倒？還是入錯門口？多數人只知道有跌打，不知道中醫骨傷科，即使知道，坊間對中醫骨傷的認識，通常只限於筋骨肌肉損傷等類似跌打的類型，並不知骨傷科經常治好部份內科病。

在十多年前骨傷科門診，經常有腰酸骨痛的人來求診，在教授「拉板咔」後，除了筋骨問題減輕外，部份人連耳鳴、目赤、小便頻、胃痛、心悸等病都減輕。臨床上，部份心胃腸不適的人，在腰背相應穴位上會出現結節或痛楚，而長期腰背痛的人，亦可因應該節段，發展出不同的內臟不適。有諸內形諸外，內外互相關連影響，脊柱旁的穴位與內臟相通。所以捏脊或調校脊柱及其旁的肌肉，可使那些有關內臟穴位的氣血流通更好，從而治理一些內病。

定時伸展腰背和避免不良坐姿，除了可以令脾胃病減少，對其餘臟腑都有好處。

香港全日制的中醫，針灸和骨傷都是必修科，所以香港本科出身的中醫都會明白和（略？）懂用針灸或骨傷推拿來治內科病。

摩腹，運動帶脈

長期有大肚腩的人，脾胃多數不佳，原因是多餘脂肪易阻礙肚臍附近那些與脾胃有關係的經絡。大肚腩難以一時消去，代替方法就是令腹部和帶脈氣血流通得更好。

「摩腹」這個名詞大家未必聽過，但摩腹或揉帶脈的動作一定見過。由於這兩個動作對通便和調節腰部線條，有一定作用，所以很多美容節目都會介紹，但其實他們對減肥只是一項輔助，絕不能神化。

「摩腹」的方法雖多，但都要「摩腹繞臍」，香港人多數食得太多，故健議順時針按摩，此舉能化滯通便，手法宜慢，時間約1-2分鐘，每天最小一至兩次，太飢太飽或腹部有傷都不宜。雖然按摩宜深柔，但一般人未必能掌握手法，所以大家不要太用力，以防按傷。

帶脈方面，國內流行「揉帶脈」，但其實頗麻煩，退休人士或許會有心機做，年輕人則健議扭腰代替。扭腰時不但要扭下腰，帶脈的位置，還要扭上腰脾胃俞的位置，每次每邊5-10下，以防拉傷。現今女士喜歡瑜珈，其中不少動作都涉及申展腰背部，亦可有健運五臟的作用。

之前曾在多篇文章中談及鮮淮山、生熟薏米可健脾，但值得大家小心的是，很多人進食巿面上的淮山、薏米粉後，不止未能袪濕健脾，反而越食越虛，越食越濕，真不知是他們添加劑中出現問題，還是原產物質量的問題……..