適當日光浴增健康

夏天又到，又是一眾男女曬出古銅色肌膚的時候。曬太陽除了可以有迷人膚色外，還可以曬出好健康，但大前提是曬得有法。

日光浴作用

補陽氣、通經絡

「火氣之精為日」，曬太陽會覺熱是常識吧，但那種熱與無風室內的熱略有不同。只要曬對位置，就可補身散寒，所以坊間有「冬曬太陽，勝吃人參」之說。手足易冷，長期無運動的人宜多曬。

筋傷病，除了急發的第一天外，全數皆以熱敷為主，而陽光雖未必很熱，但溫通經絡之力，絕對不亞於熱敷。長期對電腦，肩手腰痛，在所難免，若每日能在柔和光線下，用合適方法曬，也可改善。老人有風濕痛者極宜。

升散陽氣使心情稍佳

當心情鬱悶，精神不佳，稍作運動，跑跑步，就會頓感舒暢。原因是整天呆著，或不開心時，氣血流行不暢，加重不適感。跑步和運動，使氣血流通，減輕症狀，而日光浴效果更佳。

陽主升散，感冒初起或氣血稍結，只要在太陽下走一個圈，自然氣血流行。長者、家庭主婦、待業人士經常鬱悶或鬱煩，宜每日定時在日光下散步。

加強體質，減少感冒

《諸病源候論》：

凡天和暖無風之時，令母將兒抱日光下嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。

當年無iPhone 、無電腦、戲院少，大家最好的娛樂就是在公園跑跳，吸收陽光，體魄自然好。現今的小孩和大人，整天都在冷氣房內，不見天日，當然體質特弱，容易感冒。反璞歸真，假日多點室外運動，方可養出健康身心。

曬太陽要有方法

輕鬆曬、放鬆曬

「我日日返工都曬到身水身汗，都係肩頸痛」，雖然緊張曬和辛苦曬未至於無效，但功效已大大大大打折扣。在壓力和工作時曬太陽，肌肉過於緊張，溫通經絡的效果，偏向於「溫」，「通」則很少。故曬太陽要盡力放鬆，不宜辛苦勞累。

白居易把曬太陽應有的身心狀態，描述得非常細緻：

負暄閉目坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又如蟄者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然忘所在，心與虛空俱。

日光浴要適時、選部位

《老老恆言》：

清晨略進飲食後，如值日晴風定，就南窗下，背日光而坐。《列子》所謂負日之暄也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢，日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益，過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜。

簡單解釋就是要在不太饑不太飽，太陽不太猛，陽光照向背部，微微和暖，不須大熱就可。

背部督脈，主陽主升，督脈陽足通暢，可調脾胃，暢呼吸，補肝腎，近日三伏天的天灸亦為異曲同工，但效果就遠遠及不上天天日光浴。

禁忌

太陽過猛

這個常識本來不想再提，但無奈太多急著要健康膚色人士經常犯此，灼傷皮膚，或未見健康膚色就先見雀斑。

體質過差者，先宜短暫開始

雖然日光補陽，但亦傷津耗氣。本身易暈易感之人，先從每天十分鐘開始，否則手足冷未見好轉，先見口乾舌燥，暗瘡增加，更甚者頭暈身累。

不宜面向太陽

雖然有「曬以朝陽」和「對口坐定」的講法，但陽光傷目，即使有太陽眼鏡，我亦不想提早出斑變老。

濕疹，皮膚病，老人量力而為

陽光雖有補益作用，但也有刺激作用，皮膚較差人士宜選日出日落數十分鐘，才可防止過分刺激。

《本草綱目拾遺》：

太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。

古人善用太陽，除了可以曬人外，還可以曬衫可防病，曬醬補脾胃…..，間直就是物盡其用。