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磨牙 — 又是一個都巿病

大家有沒有試過,夜半被一些「吱吱吱吱……咯咯咯……」的聲音吵醒?聽不慣的人會以為有老鼠或有邪物,聽慣了,就會知道那人又「在開工」。
過去,磨牙患者多為小孩,但現在成年人患者越來越多,這些跟城巿化的生活習慣有關。
磨牙可磨蝕牙齒,亦反映出其他健康問題,所以亦應盡早醫治。

成因甚多

飲食過量

「胃不和,則卧不安」,食滯或食多了,令宗氣不能依常道下逹,除了加重磨牙外,還可以令人多夢、失眠、夢語等。另外其他消化道的疾患,如胃痛、便秘、泄瀉等都可加重磨牙。
另一個問題就是太夜進餐。夜晚是休息的時間,你要休息,脾胃也要休息,但現在很多人也身不由己,放工七點,回家八點,食飯九點……
針對以上問題,最簡單的解決方法就是晚餐份量減少。

虛火、肝火

虛火的原因頗多,其中最常見,就是脾氣暴燥。若然知道自已脾氣差的人,尚可救,若不自知,由他吧!
另一個虛火多的原因,就是好食煎炸辛辣、味精多和精製零食糖果等食品。
針對這個問題,最好當然是改善脾氣和戒掉不良食品,而坊間常用的涼茶,多服傷脾胃,故亦不建議,比較好的方法還是多飲檸水,或在飲食中加醋,以收虛火。

睡前情緒過激或長期緊張壓力

過於興奮或驚駭都會令磨牙增加。不少家長和患者家人反映,玩遊戲機,或看驚慄片後,患者的磨牙聲的分貝都會升高很多。原因是過激的情緒都會令氣血亂行,一時三刻是不能回復正常的。
很多社區中心都會請一些專業人士,分享減壓或應對壓力方法,大家認為有用嗎?有一次我被邀請作講者,當時我提了一個問題。
我:「你們一天 ot 多久?何有補錢?」
他們:「每天 ot 最少兩小時,無補水!!!」
我:「轉工吧,如果真的可以轉的話!!?」
壓力是一個死症,除了遲工或改變性格外, 應該沒有更好的治本良方!在一個有工作無生活,休息不足,工作無限,又看不見前路的情況下,減壓難度十分高。我們只好退而求其次,改為減少壓力對身體做成的傷害。
雖無治本之法,用治標的方法,暫時拖著,總比甚麼都不做好。一個比較有效的方法是,每天15至20分鐘,慢而輕鬆的活動, 如耍太極、打坐、觀呼吸、 yoga 等,這樣可使身心學習如何達至放鬆狀態。
如未能抽時間做這些活動,亦可選擇效果明顯次一等的花茶或薄荷茶。
最後,小孩磨牙多夾有腎虛,除一邊針對以上問題外,日常食物中亦可加入核桃、杏仁、蓮子等補腎食品,效果則更佳。

都巿常見病:頭痛

頭痛成因很多,分類方法亦很多,有偏頭痛、壓力頭痛、頸源性頭痛、虛證頭痛、外感頭痛等等。每一種分類都有其意義,而本文會綜合和選擇日常多見的頭痛類型,稍作分享。
經常頭痛的人,通常集結以下一種或幾種類型:

因壓力增加而頭痛

城巿地方最常見的頭痛類型應該是壓力型。此類病人多數是二十至四十多歲,女性多於男性。性格急躁或鬱鬱不歡的人是常見發病人群。對人歡笑,背人爆怒的人比一整天吵吵鬧鬧的人更易頭痛。雖然壓力多數是外在環境引發,但通常最大的問題還是患者的性格。人到無求品自高,心胸真正廣闊,壓力自然消失。

受寒引起的頭痛

好食生冷,手足冰冷,經常穿短褲短裙的長髮人士,常常受寒而不自知。此類患者很多時有一個特徵,即使自知受寒或百病纏身,仍然不願改善生活習慣,反而是身邊的人不斷為她操心。此類人的救治方法,應該是先放縱,待她大病後,自行獨個料理,痛定思痛後,或會知錯。

不良姿勢引起的頭痛

肩背長期保持同一個姿勢,如打遊戲機、打字、攝影、看書等活動,很易引起肩頸疲勞,進而發為頭痛。流水不腐,戶樞不蠹,大部份關節必須適常活動才可避免患病。

勞損或虛證頭痛

在中醫理論中虛證頭痛有很多種,在這裡不作詳說。此類頭痛經常伴有易累,怕冷,面青頭暈等問題,這類患者亦經常受寒。

睡眠質量不足、鼻源性和牙齒毛病都可引起頭痛

睡眠不足引起的人可看看《五個安睡小貼士》,而鼻敏感的人可看看《向鼻敏感說再見!
年紀越大,頭痛越嚴重,由最初的單一原因致病,到後來的多因致病,病情越來越複雜,痛的時間越來越長。可試試以下幾個方法,減輕困擾。

穴位按壓

治療頭痛穴位很多,而一般人較易掌握的有合谷穴和耳珠這兩個部位。按壓這兩個部位可緩解大部份頭痛。長期頭痛患者,最好每天輕按這兩個位置,一天兩至三次,每次5-8分鐘即可。若大力重按也可即時減輕急性發作的頭痛。

熱水浸足或手

不論熱水浸足或手也可即時減輕頭痛,但浸足還有預防頭痛和其他功效。對外感或受寒人士可在水中加入生薑,失眠人士可加入醋和粗鹽,壓力大人士何加入玫瑰和檸檬。

香氣療法

不論中醫還是其他醫學也有用香氣療法治療頭痛,均得到很好的效果。我個人較喜歡檸檬、玫瑰花、香茅、薄荷自由配合焗水,可喝亦可聞,一方面預防外感,另一方面解壓。

肌肉按摩

適當的肩頸按摩可緩解疲勞,舒緩多種痛症和改善睡眠質素,但須留意,現時方間流行的多是死力推拿,往往越推越傷,而按摩椅的機械式推拿更是不宜。

服用一些補氣食品

對於經常易累而頭痛的人,可焗參茶或煲些五指毛桃水每天服用,但具體情況最好先諮詢自己的醫師。
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