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幾個動作,可使你更健康更耐捱

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圖:朱銘美術館 friendlyweel

很多人會問 “食D咩健脾?” “食D咩補腎”,之前在很多文章中亦有略提這些食品。其實只要食得其法,同一樣食品可以有多種功效。如新鮮淮山,量小可以健脾,量多可以補腎,放湯可以潤肺,一物多用。就好比很多養生功法,通常一個動作有多種功效,如八段錦的【雙手擎天理三焦】,一個雙掌向天盡力向上推的小動作,不論你做得標準不標準,一樣可以拉直十二經脈,令腸胃更好,長做輕身耐老。

數年前,出現了一本很受歡迎的養生書,是由一個叫中巴里人寫的。此書其中有一個令我十分欣賞的養生招式就是 “敲膽經”。 閱讀更多…

治好胃痛胃脹由自己開始

紫蘇

紫蘇

都市人生活節奏明快,食無定時,壓力又大,不論學生、上班族還是家庭煮婦都有不同的腸胃病–胃痛,腹脹,噯氣,泛酸,輕者數週一發,甚者日日如是。

要改善症狀,食藥只能解決一時之須,若不做好生活習慣,舊病旋即又發,現在就談談正確的飲食態度。

  1. 老老恒言:“太飽傷脾,太飢傷氣”, 城巿人常把數餐集為一餐完成,過飢過飽同時發生,脾胃又怎會好呢!
  2. 千金要方言: “是以善養性者,先飢而食,先渴而飲。食欲數而少,不欲頓而多,則難消也。”飲食理應小食多餐,定量定時,盡量不要把早午餐三餐拖得晚一晚才吃,雖則工作為上,但身子要緊!
  3. 飲食宜七分飽。現在的朋友聽到放題或自助餐,就開心得眉開眼笑,食得肚滿腸肥,實質一方面浪費食物,另一方面亦為自己埋下催命符。
  4. 戒口亦是脾胃病重要的一環,本身有脾胃病的患者,脾胃早虛,應戒生冷及難消化食物,如雪糕,汽水,涼茶,海鮮(水中之物,其性最寒),芋頭,薯仔,地瓜,麥皮,亦不能空腹食生果和避免進食刺激性食品如濃茶、咖啡和辛辣食物等。

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