Archive | 五月 2014

頭暈自療 — 虛弱型

頭暈的類型很多,不同種類有不同的處理方法,今日跟大家分享一些因虛致暈的處理方法。

虛人常有特徵

在我們身邊有一類人極容易頭暈,不論寒、熱、累、空氣不流通、心情不佳、經前經後、出汗、食少食多也會暈,這類人通常是女性。少年和青年的女性通常會兼有手足冰冷,年長的則寒熱皆不耐,而且不論年紀,他們還多有其他隱疾……
頭暈急性發作時,最理想的方法是休息,閉目養神;但工作中,你我他根本無法這樣做,以下方法雖然未能即時完全解決暈眩,但也可稍作緩解和減輕日後發作的程度。

發作時的緩解方法:咬參片和薑片

當你感到頭暈即將發生或已發生,可盡快把一至兩片參,放入口中咀嚼,勿嚥下,一兩分鐘後更會好轉。
如果找不到參片,也可以用薑片,但效果當然及不上參片那樣持久。咬服參片和薑片的同時,若能按壓內關穴和合谷穴則更佳。

日常應做的緩解方法

多服參片和紅棗水

每天用1至2枚紅棗和參片(質量好的用1至2片,質量一般的用10餘片,本人會用質量一般的)焗水服用。

按合谷穴*

合谷穴有補益的作用,早午晚各輕按合谷穴2次,每次2至3分鐘。堅持數週後,可有效改善頭痛頭暈和輕度鼻敏感的症狀。
via wikipedia

正確飲食習慣

太飽太飢也不合適,另外早餐應食容易消化的食品,如粥和蒸包。焗包和麥皮這些食物只會令脾胃不足的人更虛弱。食物中亦可加少量薑,以袪濕氣。早餐豐富,午餐適量,晚餐少許這是常識,但很少人會跟隨。

其餘事項

適當鍛鍊身體,充足休息,戒口和保暖。
*P.S. 合谷穴,孕婦忌按。

腳痛危機大管理

女士:「醫師醫師,開些藥給我去水,可以嗎?」
我:「為甚麼要去水?」
女士指著她的腿說:「你看看很嚴重的,很腫呀!」
我很認真的答:「這麼年輕已經青筋暴現,的確算嚴重,不過你現在不是水腫……」
女士搶著說:「但下午時,就會很腫和脹,有時還會痛,美容院說……(下刪 N 字)」
我(擰轉頭望著她男友):「那可能也有腫吧,不過肥較多。」
男士向我表露出敬佩的眼神,但隨即被他女友矋了一眼。
很多老人、女士都有小腿肌肉緊痛,容易抽筋,或靜脈曲張的問題,而長者多伴有水腫問題,年輕一輩的水腫問題多不突出。外用藥多有小效,但不是長遠的解決方法。瞭解成因,再解決問題,才可事半功倍。

飲食失當

脾主肌肉、四肢,如過食或節食而不運動的人,經常會出現四肢越來越虛胖、酸痛、鬆弛的現象。腎又主理下身,如長期過食或節食,脾虛及腎,則很多時有上輕下重的身型和下身更易酸痛的出現。除了過食和節食外,好食生冷,損傷脾胃,不論腿粗還是瘦,雙腿還是較易疲勞和虛弱的。
基於以上原因,很多人越節食下肢越腫脹,所以愛美或愛健康的人也盡量不要以節食來做 keep fit 的手段。

長期負重

須要長期走路或站立的人,下肢必然勞損。肥胖或要提帶重物的人,下身負擔則更重。水向下流,再加上血液循環不好,就很容易令體液積聚在下身,型成腫脹或靜脈曲張。長期腫脹,令組織鬆弛,脂肪和水液就會更易積聚,變成肥腫難分。

姿勢和鞋的問題

除了經過修行的人外,長期蹺腳坐、翹二郎腿、盤腿或坐得東歪西倒,都可損傷肌肉,令血行不暢,加重酸痛、抽筋等問題。
高跟鞋現時越來越普遍,即使是一米七幾的女士仍然穿著三寸的高跟鞋,叫一些正常高度的男士如何生存……還記得當年有幾位高個子女同事很愛穿高跟鞋。我們經常說笑「一米七幾,不痛有鬼」。難道身材嬌小的女士穿就不痛?不是不痛,只是不及高人負擔重。高1cm 的人,體積和體重就多很多,而足的面積只可能多少許。真是越高越痛,越重越痛。

短褲短裙

近年來極流行短褲短裙,容易冷傷腿部,非同小可。寒氣從地起,雙足比上身更易受寒。雙足的經脈冷傷了,除了足痛酸脹腫外,其他全身病,如經痛、外感、鼻敏感、腸胃病……亦隨之而來,所以在寒涼環境時,下身應穿得保溫一點。

緩解方法

按摩

按摩是一樣有技巧的東西,不是隨便亂按的。機械式或死力按只會按傷腿部肌肉,長期按同一部位也有機會按傷。
正確的方法應是,從腳指向大腿推按,每次三至四分鐘,每天3-4次。這樣可以幫助體液回流,減少腫痛。在靜脈曲張的部位可多按一點。

減少負擔

控制體重和減少拿重物,可減少足部負擔。另外亦可定時坐下,平放雙足。每天晚上亦可躺下,把雙足舉高3-4分鐘,可助水液回流,但心腦血管病患者不宜。

熱水浸足

我經常介紹熱水浸足,因為其功效極多,便宜,且無負作用,但必須堅持才有效。
待續

夏日炎炎要消暑

最近又濕又熱,走在街上不是乾煎,就是濕蒸。住近海邊的朋友更可看到地板和牆身出水,而近日診所亦多了頭暈,身痛,困倦和失眠的病人。天人相應,一方水土一方病,不同的氣候都易出不同的病。

不要只喝涼茶

暑天,濕熱困重,適宜清熱袪濕,但不可常服涼茶。在坊間防止中暑的方法中,多是飲涼茶,食龜苓膏,誰知此法不是人人適用,平日好飲涼茶、龜苓膏的人反而更易中暑。中暑的原因是先天中陽不足或脾胃虛弱,令虛陽不穩,天氣暴熱之時,虛陽借機外越,引起頭暈、作嘔、心慌失眠等症狀。所以我們會看見平素運動量多,脾胃健康的筋肉人很少中暑,反而一群弱不禁風,冷熱不受的人更易中暑。
要防治因暑熱而發的病,應先養好脾胃,到暴熱天時,方可稍稍服用涼品,即數星期飲一次。現在的人,涼茶和龜苓膏當甜品或保健品,每星期也喝,弄得百病始生,只好說句自作孽。

涼茶外更好的選擇

要把脾胃養好總要一段時間,我們可選擇一些較平和的建脾袪濕清熱之品。

三豆湯

三豆湯,黃豆,黑豆,微涼和中,扁豆不涼不熱而建脾袪濕。三種豆,各半兩,加少許糖,煲一小時,二人份量,簡單味美。在「圓運動」中指三豆可給小兒長服,但此品略帶微涼,暑天,一週兩次也可。

酸梅湯

在燒烤場地中,很多也有提供酸梅湯。炙甘草補中,烏梅收歛虛火,力強而不傷身,但本人就不太喜歡酸梅湯的味道,寧可選功效較弱的熱檸水。
三豆和酸梅湯比一般涼茶安全,而功效不下於他們,所以希望大家少喝涼茶, 特別是龜苓膏根本不是平和之品,多食傷身,徒增殺業。

生蛇的人很命苦

近一年來,我和朋友的門診出現帶狀皰疹患者人數明顯增多,雖然仍遠遠及不上當年在國內看到的數量,而這些增加的病例中很多是年青一輩。生蛇是一種提示,提示你已捱得太辛苦,你必須好好休息和大大改變自己的生活習慣。
「生蛇」又名帶狀皰疹,最初在門診行醫那數年,因生蛇求醫的人數極少。後來到國內專科培訓回港,

上上上級問我:「在那裡的門診最多是甚麼病?」
我答:「主要大約是 1/3 暗瘡, 1/3 濕疹和 1/3 帶狀皰疹。」
上上上級回應:「帶狀皰疹的比例居然那麼多?」
我回答:「在這數個月裏,皮膚科門診每天每位醫師也有十多位帶狀皰疹病人求醫,所有醫師合起來,無一百,也有幾十個帶狀皰疹病人。」

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男人唔補好易老(上)

本週題目跟壯陽有關,需要PG家長指引
近日跟一班文人談起,討論如何才能成為好腰好腎好男人。成為一個腰腎足,精力充沛的男人,是千百年來不論帝王或貧民的共同夢想。

補健方法

先做好心理建設
若要運作自如,長用長有,必先 “知止”。
“大學之道,在明明德,在親民,在止於至善,知止而後定,定而後能靜……”所有東西都在 “知止”之後。因力不從心而來求診的病人中,不少是中青和少青,我都先勸他們必須先休息充足,不能輕易動心動身。青中年腎氣足,多數問題都只是過度。用多了,腎虛,食藥易補,但若不知節制,問題很快便會回來。
“知止”是一種生活態度,放縱物慾和情慾是現代人的通病。不知止,則婚姻、家庭、生活、工作,都必定問題處處。社會趨勢和廣告都教人放縱物慾和情慾,實在誤人誤己,誤盡蒼生!
咬緊牙關做人
“齒為腎之餘”,咬緊牙關,有助固腎氣。很多養生書中都談及,老人應在大小便時咬緊牙關;據我臨床所見,老人如有此習慣,可有效改善小便點滴不盡、夜尿、腰痛等症狀。其實不單老人應如廁時咬緊牙關,青中年也應如此,早固腎氣可防未老先衰。
多做腰部運動
“腰為腎之府”。腰部運動隨可鍛鍊腰肌和心肺功能外,還可以壯腰益腎,所以每天應勤做Sit-up和扭腰。

食療:沒有最好,只有更好

在“知止”的基礎下,亦可選擇性進補以增強腰腎功能。
走進藥材店,店員多會推銷價錢極貴的動物殘肢給客人;的確,動物藥是可以速補,但腥味過重,易動相火,若心念不正,則易牽動情緒。稍一不慎,真陽未補,相火先旺,極身作樂,身體越見亏虛。故此,若要補身,先須正念身心,而動物藥實須慎用。
安全、便宜、有效、持久的食療有很多,這裡介紹其中兩款:
杞子:
“男子獨身在外勿服杞子”,杞子有益精,固肝腎的功效,實驗證明可明顯增加大鼠生育能力,另外杞子又可明目,每天六至七枚,即不易熱氣,又可填補腎精。
杞子茶:
杞子6-7枚,沖洗一下,再以熱水焗十餘分鐘即可服,飲盡再添熱水;飲畢把杞子倒出吃掉。
肉桂:
肉桂溫補腎陽,引火歸元,是很多壯陽和治療手足冰冷方劑的要藥,但其實肉桂亦是一款美味的食材。常見於肉桂卷,印度小食和飲品,亦可用於伴沙津,甚至菠蘿汁亦可加入肉桂粉。

女人唔Keep好易老

少女十八無醜婦,那怕留得住溫度、速度、溫柔和憤怒,就是留不住青春。「老病死」如影隨形,是人間必經之苦,所以不用害怕老,因為你一定會老。話雖如此,若我們多下功夫,仍可以老得健康,老得美麗。
若要把膚色體態保持在健康狀態,除極少數人是得天獨厚外,大部份人都必須下苦功。坊間流傳著很多延年郤老,美容美肌的妙法,內容五花八門,在我看來大多有理,但若要真的有效,即要持之以恒,絕不可一暴十寒。

1. 令皮膚肌肉得到滋養──充血。

全身的臟腑器官都必須得到氣血滋養才會健康,皮膚和肌肉也一樣。在健康狀態時,皮膚充滿彈性,脂肪肌肉分配均衡,看起來才會美。令它們得到充分滋養,其中一個方法就是令其充血,方法如下:
運動
這是令皮膚充血的最佳方法,一方面改善心肺功能,又可以令肌肉重組到柔美的狀態。最好能做到全身運動配合一兩個局部重點。能活動全身關節,兼持續微微出汗的,肌膚就會得到充分的滋養,所以長期練yoga,跳舞,練動功的人,外表多數保養得較好。
不是所有人也有條件可以每日也做以上運動,那就只好退而求其次,選擇效果較一般的方法。
溫度改變
熱力可以令局部肌膚充血,所以浸浴可令皮膚變好,但這樣做其實不太環保。我們可做局部的熱敷,若想令雙足更滑更白,可每天熱水加半個檸檬浸足二十分鐘。若想臉色白裡透紅,每天用熱毛巾敷三至四分鐘。但必須注意,浸足可坐著,但敷面必須卧下,因為熱敷令肌膚放鬆,地心吸力可拉大毛孔。最後,熱敷後最好再冷敷一至兩分鐘,令毛孔收細。
體位改變
人是直立的動物,我們每天也跟地心吸力對抗著。水向下流,身體的血液也受影響;日子有功,面色越來越差,下身雖因多氣血而仍然白滑,但變成肥腫難分。所以每天應做幾次三至四分鐘的對抗地心吸力活動,如平卧抬腿。這適合整天只是食坐卧的人,但這種改變體位的小運動最好配合全身運動,否則只能救得一時。但要注意,有些人主張倒立,但倒位會令大量血衝向腦和心,有心腦血管病和年紀大的人不宜嘗試。

2. 飲食篇

戒口
除必須戒煎炸食物外,將水果當正餐,汽水、魚生、涼茶也要戒。生冷食品損傷脾胃,影響月經,亦會令血行變慢,影響面色。
養顏美肌的食物
《素問•上古天真論》 “女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子…五七陽明脈衰,面始焦,發始墮;六七三陽脈衰於上,面皆焦,發始白”
女子的面色毛髮,與肝腎、陽氣、月經息息相關,故必須先作養好;有關月經可參考我的舊文〈略談經痛〉。另可持續小量吃滋陰助陽的食物,如雪耳滋陰,肉桂助陽。滋陰食品滯脾胃,助陽食品易生暗瘡,故只能每天小量服用。
其他食品
紅棗水:每次兩至三枚紅棗,有些人貪快用二三十枚,多則易生燥,會有反效果。
紅菜頭:它是很好的補血品,但亦十分寒涼,故服時應加大量生薑,以妨未見其利,先見其害。
飯後果:如每晚飯後食一個奇異果,有助大量補充維他命C。
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