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6 五月, 2014  

男人唔補好易老（上）

本週題目跟壯陽有關，需要PG家長指引
近日跟一班文人談起，討論如何才能成為好腰好腎好男人。成為一個腰腎足，精力充沛的男人，是千百年來不論帝王或貧民的共同夢想。

補健方法

先做好心理建設
若要運作自如，長用長有，必先 “知止”。
“大學之道，在明明德，在親民，在止於至善，知止而後定，定而後能靜……”所有東西都在 “知止”之後。因力不從心而來求診的病人中，不少是中青和少青，我都先勸他們必須先休息充足，不能輕易動心動身。青中年腎氣足，多數問題都只是過度。用多了，腎虛，食藥易補，但若不知節制，問題很快便會回來。
“知止”是一種生活態度，放縱物慾和情慾是現代人的通病。不知止，則婚姻、家庭、生活、工作，都必定問題處處。社會趨勢和廣告都教人放縱物慾和情慾，實在誤人誤己，誤盡蒼生！
咬緊牙關做人
“齒為腎之餘”，咬緊牙關，有助固腎氣。很多養生書中都談及，老人應在大小便時咬緊牙關；據我臨床所見，老人如有此習慣，可有效改善小便點滴不盡、夜尿、腰痛等症狀。其實不單老人應如廁時咬緊牙關，青中年也應如此，早固腎氣可防未老先衰。
多做腰部運動
“腰為腎之府”。腰部運動隨可鍛鍊腰肌和心肺功能外，還可以壯腰益腎，所以每天應勤做Sit-up和扭腰。

食療：沒有最好，只有更好

在“知止”的基礎下，亦可選擇性進補以增強腰腎功能。
走進藥材店，店員多會推銷價錢極貴的動物殘肢給客人；的確，動物藥是可以速補，但腥味過重，易動相火，若心念不正，則易牽動情緒。稍一不慎，真陽未補，相火先旺，極身作樂，身體越見亏虛。故此，若要補身，先須正念身心，而動物藥實須慎用。
安全、便宜、有效、持久的食療有很多，這裡介紹其中兩款：
杞子：
“男子獨身在外勿服杞子”，杞子有益精，固肝腎的功效，實驗證明可明顯增加大鼠生育能力，另外杞子又可明目，每天六至七枚，即不易熱氣，又可填補腎精。
杞子茶：
杞子6-7枚，沖洗一下，再以熱水焗十餘分鐘即可服，飲盡再添熱水；飲畢把杞子倒出吃掉。
肉桂：
肉桂溫補腎陽，引火歸元，是很多壯陽和治療手足冰冷方劑的要藥，但其實肉桂亦是一款美味的食材。常見於肉桂卷，印度小食和飲品，亦可用於伴沙津，甚至菠蘿汁亦可加入肉桂粉。
10 三月, 2014  

五個安睡小貼士

初春到，有兩批病人激增：一批經常覺得很累，怎樣睡也覺不足，另一批則無論怎樣累也不能睡。
網路上有很多幫助睡眠的穴位按摩方法，這些雖有實效，但大多需要別人幫助，現在略談一下，五個可自行安睡的小方法。
1. 睡前慢深呼吸
睡前一個半或一個小時多做慢的深呼吸，如每半小時做十下。精要在於 “慢”和 “深”，相反則會睡得更差。城巿人生活緊張，即使放工放學後，多未能放鬆身心，睡前定時做慢深呼吸，可一步一步的放鬆自己。
“深”呼吸就是腹式呼吸，臍下約一個手掌的位置微微脹起即可。練氣功的人會知道意守丹田能令人睡眠更好，若不知怎樣做，慢深呼吸亦可做到差不多的效果。
2. 晚上以熱水浸腳
常言道： “熱水浸腳，勝吃補藥”，但若要補身就必須持之以恒。除了可以補身和安眠外，加生薑，可以醫外感：加艾葉，可以醫經痛；加檸檬，可使雙腿更白滑。方法：
水量：至小腿中間
溫度：偏熱，可熱一點，但不可煬傷皮膚
時間：二十至三十分鐘即可
3. 平素多喝圓肉茶
圓肉即龍眼肉，微溫，有安神補身的作用，可常服，久服。每天2枚放入杯中，熱水焗服，飲畢可再加水再焗，晚上即把焗後的圓肉吃掉。有些人喝後反而睡得不安，原因是加了太多圓肉，若加得太多，滯補了，便會很易化濕生熱。所以元肉不用過多。
4. 睡眠時作香氣治療
藥枕和香囊是中國古代常用的保健產品。因應藥物不同，可預防醫治多種疾病，如感冒、頭痛、失眠、鼻敏感、頸椎病等。在國內仍然可以購物到此類產品，在香港則較難，製作亦相對麻煩。幸好，還可以退而求其次，用香油代替。玫瑰花，香茅，薰衣草製作藥枕和香囊，可預防醫治頭痛、失眠、鼻敏感，他們的香油亦相當有效和方便。
5. 戒 — 行為和飲食
行為—“先睡心，後睡眼”，就是先安定自己的精神，勿在睡前做運動、打遊戲機、吵架、看驚慓片……
飲食—奶茶、咖啡、汽水、味精等具有興奮作用的食品應盡量避免，日間亦應少服
3 三月, 2014  

五個提神小貼士

很多人也有工作或學習時精神不足的問題，有人會靠咖啡，有人靠奶茶，有人會靠運動飲品，這些方法多是傷身，不宜長久使用。中醫在提神方面有很多小方法，這裡簡單地介紹五個，可長做，不傷身，而且更有養生效果。
1. 每早運動五分鐘
“日主陽，夜主陰”：陽氣足，氣血暢和，則會精神足；“動則生陽，靜而生陰”：晨早起來和每工作數小時後，可稍動筋骨，使氣血暢通，補充陽氣，運動量則因人而異。若是平素身體健康，多做無妨；而平常也容易覺累或氣不足者，則要量力而為，以防未提神，先耗氣。
建議每天早上拉筋或做八段錦3-5分鐘，生陽而不耗氣。
2. 每天來個小午睡
近年來，台灣流行 “睡美人覺”或 “子午覺”，每天午時，即中午11-1時，及子時，即夜間11-1點，睡覺可保青春美麗的說法。的確，此說甚有根據， 所謂“三寒兩倒七分飽”中的兩倒就是 “子午覺”，子時一陽生，午一陰生，若此時可以爭取時間，稍作休息，只是十分鐘，也有很好的養生提神作用。
對於午睡，歷代醫家有不同看法，有些主張不能午睡，有些主張只在長夏才可午睡。我自己的見解，是自電燈發明後，人一天活動時間已經大大延長，因此應該爭取多休息多午睡。當然，若能日出而作，日入而息者，則不必刻意作午睡。
3. 日間稍食辛辣食物
辛辣食品可生發陽氣，使人精神振奮，對於平日手足冰冷的人更可以幫助保溫。很多人在工作時愛吃零食，認為增加供糖量則可提神，雖然食少許甜食亦可有提神作用，但長期進食大量甜食則易生濕，令人更易昏昏欲睡。因此宜食微辛的正餐，減少零食。
4. 參茶
參具有益氣作用，不同的參，功效各有不同，而我通常呼籲病人買便宜的參片，每天焗水服。近日天氣潮濕，整個身又重又無力，無時間煲扁豆赤小豆粉葛等袪濕料稍喝時，則可加一細片陳皮或紫蘇於參茶中，既可補氣又可袪濕。
5. 戒口
戒生冷和濕重的東西。戒口是一個非常重要的部份，多數不願戒口的病人，大部份也會在短期內復發。
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