Archive | 2 六月, 2014

按摩推拿損傷多

我個人並不喜歡按摩,不論是被按摩還是按摩人也不喜歡,但出來工作後總是會聽到很多同事和病人喜歡去按摩。按摩已成為很多人的習慣,但這習慣並不健康,原因是坊間絕大部分按摩推拿手法仍有待改善。

推拿按摩不是一味死力

「大力點,無食飯嗎?」這是兒時看劇集經常聽到的對白。可能是因為電視錯誤知識影響,很多人也誤以為推拿一定要大力。其實推拿須要的力度是因人而異和因時而異的。曾有一個中風多年的病人,他雖然左半身不能活動多年,但肌肉仍然充滿彈性,亦没有痿縮,原因是她其中一個工人,每天也替他用輕柔的手法全身按摩。在肌肉疲勞時,大部人只須要用輕柔的按摩,令氣血流通即可。
即使是筋肉人或骨肉豐厚的人也不是每一刻也須用到重出擊,而更多時間是須用到陰柔的技巧。

按摩後第二天肌肉更痛?

剛推拿後自覺舒服,但第二天肌肉又酸痛起來,最常見的原因有二。第一,經過一晚後,睡覺姿勢不正常,或床鋪不適合,或推拿後著涼等等,因這些原因造成的疼痛多遠細於原本的肌肉疼痛。第二原因就是按傷,用力不當或技巧問題,令肌肉受傷,傷後的肌肉更加緊實,而疼痛可甚於按摩前。
一般按摩弄傷的部位多是筋腱和肌肉,較小弄傷神經和骨。神經症狀多數只是因肌肉發脹或緊張,而刺激神經出現的症狀,關節復位( log 骨)才較多見神經或骨損傷。

按摩椅按摩器也要小心

不少朋友用了按摩器或按摩椅後受傷,劣質平價的按摩器當然容易有按傷的情況出現,但即使是數萬元的按摩椅其實亦是如此。
經常用按摩椅的病人,肌肉也特別緊硬,施針入此類病人的肌肉時,手感特別差。此類病人,肌肉長期受不良外力所傷,引起氣血鬱滯嚴重的情況。通常治療此類病人的肩頸身痛時,須針藥並用,還要叮嚀他們減少用按摩器才有比較快的好轉。
推拿按摩是很好的治病養生方法,各門各派,手法各有不同,但很難說誰家正宗或誰家好,一般人亦難分別施術者的技術。所以為免受傷,最好的還是自己搞定肌肉疲勞為上策。

熱敷、拉筋、輕扣已足夠

不論疲勞還是舊患,熱敷、拉筋、輕扣都能起到極好的舒緩作用,效速且佳。方法簡單,只須在患部及周圍熱敷20分鐘以上,再慢拉筋4至5分鐘,亦可一邊敷一邊拉。若時間充裕,最後再輕扣患部周圍,只須每天堅持,一週內多有明顯好轉。

成日流鼻血?

最近天氣乾燥,多了因流鼻血來診所的病人……
病人:醫師,我最近經常流鼻血,好虛呀!
我:你現在的聲音仍很雄壯呀!
病人:不是呀,無理由經常流鼻血的!
我:夜睡,好垃圾食物,流鼻血的理由很充分。
病人:不是呀,我怕我生東西呀……
我:最近天氣乾燥很多人流鼻血,不用怕。
病人:不是呀,我最近睇電視,說 cancer 病人會流鼻血呀……
我:你上個月才驗身,即使有 cancer 都沒那麼快,而且無故鼻血通常是比較後期的症狀,所以都是不用擔心。
小時候不知大家多不多流鼻血呢?本人不多,但亦有被迫服田七片的可怕經驗,另外亦有聽聞其他家長用竹蔗茅根、蓮藕汁、香爐灰,尿等東西給小孩或成人服用,以求減少流鼻血的次數。方法聽來相當怪異,但其實相當管用,詳細應如何運用,稍後再分享。

原因

小兒鼻血

書本記載,1至3歲多見,但現在臨床上,16歲以下的男女也多發,原因多由鼻中隔發育未完善,長大後便會好轉。其實不用治療,但家長大多緊張,可用之後介紹的方法減少出血次數。

外感

感冒很多時也有流鼻血的現象。通常有兩個原因,一個是擦損了,另一個是紅汗。紅汗是中醫的名詞,是外感化熱好轉的過程,通常由清涕轉黃,再流鼻血2至3次就病好,若一開始外感就流鼻血不是紅汗。

曝曬、晚睡、好食辛辣煎炸、超強運動型

此類型多出現在青或少年身上,由於曝曬、晚睡、好食辛辣煎炸,或長期運動後休息不足,引起虛火上攻。

身體極虛

此類人多是女性,流鼻血使她更虛,越虛就越易流鼻血。她們多常伴有手足冷、易暈、易累等虛弱病徵。
其他原因:外傷、虛弱、鼻咽癌、心腦血管病、全身病……

減輕方法

竹蔗茅根水

這個味道清甜,有涼血止血的功效,止鼻血功效很好,現時仍有很多人用此水止血。但由於此水始終偏涼,身體虛弱或小兒不適合長用。此法適合因曝曬、晚睡、好食辛辣煎炸或天氣乾燥,而出血的人服用,小兒鼻血只可小量服用。

蓮藕汁

這個汁較竹蔗茅根平和,但味道較差,除外感的類型外,大多數的類型也適用。

田七粉

田七有活血止血的功效,過去價錢很便宜,但現在已升價甚多。另外,田七味道奇差,加上農藥和重金屬問題日增,雖然對小兒或外傷或身體虛弱的鼻血確有佳效,但亦不鼓勵長服。

香爐灰

「吓,香爐灰都得?」香爐灰在過去的民間療法中佔有很重要的地位,原因不是迷信,而是確有其效而且便宜方便,但城巿地區無必要用此法,在迫於無奈之時,再想也不遲。

尿

人身處處是寶,屎屎尿尿皆有其用,既然是寶,大家就好好收藏!對於此療法大家當冷知識就好了,或流浪荒島時亦不妨一試。
在歷代多位名醫的著作中,也有記載他們常服「回龍湯」,即早上第一泡小便,明言有滋陰助陽,清熱而不傷身之用。
特此聲明:本人並非名醫,亦不會試服「回龍湯」。

其他急治方法

傳統止血方法若未效,可試試其他急治之法。總原則就是引血下行,方法很多,較易做到的有熱水浸足5-10分鐘,或從後頸中線向腰方向推按,手要溫,力要深,若5分鐘應有效。
流鼻血原因很多,我們不應輕視,亦不須放大,若真的很擔心,不妨去驗驗,買個安心。

磨牙 — 又是一個都巿病

大家有沒有試過,夜半被一些「吱吱吱吱……咯咯咯……」的聲音吵醒?聽不慣的人會以為有老鼠或有邪物,聽慣了,就會知道那人又「在開工」。
過去,磨牙患者多為小孩,但現在成年人患者越來越多,這些跟城巿化的生活習慣有關。
磨牙可磨蝕牙齒,亦反映出其他健康問題,所以亦應盡早醫治。

成因甚多

飲食過量

「胃不和,則卧不安」,食滯或食多了,令宗氣不能依常道下逹,除了加重磨牙外,還可以令人多夢、失眠、夢語等。另外其他消化道的疾患,如胃痛、便秘、泄瀉等都可加重磨牙。
另一個問題就是太夜進餐。夜晚是休息的時間,你要休息,脾胃也要休息,但現在很多人也身不由己,放工七點,回家八點,食飯九點……
針對以上問題,最簡單的解決方法就是晚餐份量減少。

虛火、肝火

虛火的原因頗多,其中最常見,就是脾氣暴燥。若然知道自已脾氣差的人,尚可救,若不自知,由他吧!
另一個虛火多的原因,就是好食煎炸辛辣、味精多和精製零食糖果等食品。
針對這個問題,最好當然是改善脾氣和戒掉不良食品,而坊間常用的涼茶,多服傷脾胃,故亦不建議,比較好的方法還是多飲檸水,或在飲食中加醋,以收虛火。

睡前情緒過激或長期緊張壓力

過於興奮或驚駭都會令磨牙增加。不少家長和患者家人反映,玩遊戲機,或看驚慄片後,患者的磨牙聲的分貝都會升高很多。原因是過激的情緒都會令氣血亂行,一時三刻是不能回復正常的。
很多社區中心都會請一些專業人士,分享減壓或應對壓力方法,大家認為有用嗎?有一次我被邀請作講者,當時我提了一個問題。
我:「你們一天 ot 多久?何有補錢?」
他們:「每天 ot 最少兩小時,無補水!!!」
我:「轉工吧,如果真的可以轉的話!!?」
壓力是一個死症,除了遲工或改變性格外, 應該沒有更好的治本良方!在一個有工作無生活,休息不足,工作無限,又看不見前路的情況下,減壓難度十分高。我們只好退而求其次,改為減少壓力對身體做成的傷害。
雖無治本之法,用治標的方法,暫時拖著,總比甚麼都不做好。一個比較有效的方法是,每天15至20分鐘,慢而輕鬆的活動, 如耍太極、打坐、觀呼吸、 yoga 等,這樣可使身心學習如何達至放鬆狀態。
如未能抽時間做這些活動,亦可選擇效果明顯次一等的花茶或薄荷茶。
最後,小孩磨牙多夾有腎虛,除一邊針對以上問題外,日常食物中亦可加入核桃、杏仁、蓮子等補腎食品,效果則更佳。
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