年輕得痔，多做提肛

進入不同門診就會發現，面上有疣，下有香港腳，中間有痔瘡的人極多，有些甚至是疣癬瘡集於一身。少年得痔越來越常見，過去俗語「十男九痔」已進化成「十人九痔」，男女皆有。無他，現代男女久坐不動，善於忍便，但不能忍氣，自然痔門長存。

痔瘡這麼普遍，又不是性病，又不會傳染，但無奈仍很多人對身懷小痔感到難以啓齒，在問病史時從不主動提及，待小痔長為大痔，久痔成瘀，影響排便，疼痛難忍或痔出不收才求醫，就要花多很多時間治療。其實只要在痔瘡的初、中時期勤做提肛運動就可大大改善痔瘡和脫肛的問題。

了解痔瘡和提肛

古代對痔瘡早有認識「諸痔皆由傷風房室不慎所致」，但這些理論要一般人運用和明白，有一定難度，還是留給中醫了解吧！一般人了解易明的就可。

痔瘡分內痔、外痔和混合痔，本文所講的是內痔。內痔是因直腸底部及肛門粘膜靜脈叢曲張引起，簡單說就是肛門附近的血流不暢，積聚成腫塊。提肛可活動肛門附近肌肉，促進血液回流，從而防止和減輕痔瘡。

內痔的分度

I 度

便時帶血或滴血，多自行停止，外觀並無痔脫出。此類只要定時稍做提肛，就可以防止發展成II度，及減少出血次數。

Ⅱ 度

便血更頻，且排便時，間有痔脫出，便後痔可自行回縮。

Ⅲ 度

在非排便時，因咳嗽、勞累、負重等原因，痔有時脫出，需用手托回。此度雖重，但只堅持「每天」提肛， 2-3 個月內，脫出次數會明顯減小，只要繼續提肛，多可復原至 I 度。

IV 度

痔持續脫出，用手也難以托回，此時要諮詢家庭中／西醫才可做提肛。

提肛如何做？

提肛方法極多，網上的方法十分十分複雜，幸好當年在肛腸門診，學的提肛法簡單，一般上班人事絕對可以做到。

具體方法：肛門口收縮放鬆收縮放鬆，節奏越快越好，但力度不拘，輕力亦可。每次 1-2 分鐘，即每次差不多一百多下，一天最小兩至三次，越多越好。行住坐卧，衣食住行，也可以做，不一定要集中精神。最初一兩天會有少許不慣，之後很快控制自如。

提肛防治痔瘡的重點在於「每天」都做，減少痔血的積聚機會。即使是第 III 度，要用手托回的痔瘡，只要「每天」勤做， 2 個月內就會見效。

網上那些複雜的提肛法，明顯加入了其他功法，細讀其法，學理上多未有錯，但真的是過於複雜費時，身為一個普通人，未有時間長期試驗，亦未試過交待患者用那些複雜法，故未能評論。

其他防治要點

1. 「小腸有寒者，其人下重便血，有熱者，必痔」避免辛辣，煎炸及刺激食物，這類食品容易引起虛火，加重痔瘡出血。另外夜眠，勞累都易引起虛火，加重出血機會。
2. 培養正常排更習慣，長期便秘和腹泄都可加重脫肛和痔瘡。

在古代早有提倡「攝穀道」和「谷道宜常撮」的養生法門，能稱得上養生法，功效當然不止防治痔瘡，還有其他更長遠更宏觀的功用，但內容極多，不在本次分享。